Sudores Nocturnos

Hola, en respuesta a tu pregunta:  " Ana Cuevas dijo...

Buenos Días, Me llamo Ana tengo 47 años y te comento que me inició la menopausia hace un par de años,todo ha sido un cambio leve en mi vida pero los calores y sobre todo la sudoración nocturna me están incomodando bastante recientemente, te agradezco si me indicas algo que pueda hacer para no levantarme en la madrugada con la cama toda húmeda por el sudor nocturno. Gracias. 5 de diciembre de 2011 09:17 

Lo primero que debo mencionar es que los sudores nocturnos aparecen como un mecanismo del cuerpo para mantener su temperatura; ya sabiendo esto, lo siguiente y especialmente en tu caso se debe indagar cuáles son las causas de la regulación de esta temperatura.

A modo de información te comento que la menopausia se debe a la disminución de la función de los ovarios, cuando se ha llegado al límite en la cantidad de óvulos. Al disminuir la función del ovario desciende la cantidad de estrógenos en la sangre y con la disminución de estas hormonas se presentan los típicos síntomas de la menopausia, tales como: sofocos (sensación de calor que se origina en el pecho, que asciende hacia el cuello y la cara), sudoración nocturna (que llega a interrumpir el sueño), irritación genital (debido a sequedad vaginal), cambios de consistencia y tamaño de los senos, cansancio, mareos, urgencia en la micción, disminución de la líbido (apetito sexual),  insomnio, irritabilidad, depresión  y otra serie de síntomas menores que pueden presentarse.

Con respecto a tu pregunta, la sudoración nocturna es debido a los cambiantes niveles de estrógenos, ante lo cual una parte del cerebro (hipotálamo) que regula la temperatura corporal no "capta" muy bien las señales de calor o frío procedentes del medio externo, a continuación el hipotálamo envía señales a la hipófisis que es otra glándula que produce hormonas y esta a través de el sistema nervioso simpático pone en marcha los mecanismos de eliminación de calor (vasodilatación cutánea, sudor),  de modo que las glándulas sudoríparas se activan para enfriar el cuerpo.

Una forma de alivianar este incómodo síntoma de la menopausia es tener un estilo de vida que no promueva aún más a la desestabilización de estrógenos, para lo cual es recomendable consumir en menor grado cierto tipo de sustancias como:

* Alcohol 

* Cafeína

* Tabaco

* Comida Picante

 Además de estas sustancias también es importante tener en cuenta:

* No hacer ejercicio antes de acostarse.

* Controlar a la máximo la ansiedad y la angustia, ya que todos estos son factores que también intervienen en el desequilibrio de los niveles de estrógenos y que como ya he mencionado, dichos niveles son la señal que tomará el Hipotálamo para indicarle al cuerpo que acción tomar frente a la temperatura.

Estas son medidas sencillas y económicas de llevar a cabo. Aunque si se tiene la posibilidad existen terapias hormonales para regular dichos niveles de estrógeno, o productos que se pueden incluir en la dieta tales como:

- Aceite o Semillas de Lino.

- Raíz de Regalíz (extracto).

- Soja.

Es importante que tengas en cuenta que aunque la menopausia en algunas mujeres pueda resultar  incómoda, no llega a causar daño tal a nivel orgánico, pero en algunas la menopausia a largo plazo conlleva a osteoporosis o hipertensión arterial, ante lo cual la disminución de las sustancias mencionadas anteriormente no solo estaría reduciendo los síntomas incómodos sino que estaría evitando el desarrollo de estas enfermedades que si pueden considerarse mas complejas y delicadas.